Применить технику «25/5» — метод помидора.

Педагоги и психологи давно подметили: продуктивность держится не на упорстве, а на грамотном ритме. И один из самых рабочих вариантов — метод помидора. Достаточно обычного таймера.

Как работает?

25 минут — фокус. В это время внимание только на задании: без телефона, без «ещё быстренько гляну».
5 минут — перезагрузка. Можно налить воды, потянуться, посмотреть в окно, обнять кота. Главное — дать мозгу сменить фокус.
Повторяем цикл. Четыре таких круга подряд — и дальше…
Большой перерыв на 30 минут. Этого времени хватает, чтобы по-настоящему восстановить силы.

Почему такой ритм срабатывает? Мозгу психологически проще согласиться на «всего 25 минут», чем на «пока не закончу всё». Короткие паузы не дают напряжению копиться, а концентрация становится стабильнее.

Сохраняйте!