«Не тянись к телефону за столом!» — мы говорим детям, а сами засыпаем со смартфоном в руке. И пароль у многих всё ещё кличка кота или дата маминого дня рождения.

Взрослые невольно подают противоречивый пример: рассказывают про безопасность, а в быту делают по‑старому. И тут не помогут строгие запреты: дети копируют не слова, а поступки.

Так что цифровая гигиена в семье начинается не с родительского контроля на детском телефоне, а с простых шагов самих родителей — например, с проверки настроек приватности в собственном профиле.

Что можно сделать прямо сегодня? Разобрали в карточках.